菠菜
芹菜
甘蔗
芥蓝
洋葱
橘子
清拌芥兰豇豆角
白灼虾
火山下雪（糖拌西红柿）
凉拌秋葵(洋豆角)
预防和治疗贫血病 维持人体正常的生理活动 促进生长发育和消暑保健有较好的作用
一般人群均可食用。
【脾胃虚弱,纳少便溏】者不宜食用。
将苦菜洗净，去除根部，切成3厘米左右的段，放盘里备用
大蒜扒皮，用刀压扁剁碎
在蘸酱盘里舀入2勺味达美酱油，2勺醋，1勺芝麻酱搅拌均匀
再将剁碎的蒜末放进去拌均匀
调好的酱汁倒在苦菜上就可以了
不搅拌就可以吃的成品图
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