胡萝卜
油菜
白菜
柚子
芹菜
橘子
蒜蓉粉丝蒸丝瓜
花蚬蒸蛋
香菇蒸鸡腿
三鲜萝卜卷
防癌抗癌 有助发育
一般人群均可食用。尤其适合缺锌者及生长发育期的儿童。
无禁忌，均可食用。
黑鱼去内脏，洗净控水备用，准备调味料。
把鱼用刀从背部切几段，鱼肚不要切断，把准备好的调料，把鱼腌制30分钟备用，准备蒸锅。
准备干净的盘子把鱼整齐地摆好，在把鱼撒上葱姜蒜片。
蒸锅水烧开后，放鱼大火蒸25分钟后，关火闷一会。
鱼蒸好端出锅，在把鱼身上的葱姜蒜拣掉，上桌前浇上橄榄油，在撒上葱丝就可以了
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