油菜
甘蔗
芥菜
白菜
橘子
芹菜
清拌芥兰豇豆角
白灼虾
火山下雪（糖拌西红柿）
凉拌秋葵(洋豆角)
补血养血 治便秘 止渴 抗衰老 护心 养心
一般人群均可食用菠菜,【糖尿病、高血压、贫血、坏血病】者适宜。
【肾炎、肾结石、胃肠虚寒、腹泻】者忌食。
菠菜去根洗干净
锅里加水烧开，菠菜放进去焯水，焯水后放凉，从中间切成两半放盘里备用
香葱，大蒜切碎，盐，放入芝麻酱里
锅里烧热油，油温不要太高，油温太高芝麻酱会糊，倒入芝麻酱里，边倒边搅拌，调好芝麻酱
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