菠菜
芥蓝
油麦菜
芥菜
芹菜
柚子
清拌芥兰豇豆角
白灼虾
火山下雪（糖拌西红柿）
凉拌秋葵(洋豆角)
开通疏利 消积下气 利尿通乳 强壮机体 防癌抗癌 宽肠通便
一般人均可食用。尤适宜【婴幼儿、乳母】。
【视力弱者、眼疾、夜盲症】患者忌食。
把食材清洗干净
莴笋去皮和叶子切丝、大蒜和小米椒切碎沫
莴笋丝开水锅里焯水30秒捞出来过凉水沥干装盘
然后洒适量盐和鸡精、再铺上大蒜沫
把辣椒沫放在大蒜沫上面
取干净的锅放适量油烧至油冒烟倒再辣椒和大蒜上，加入几滴香油拌一下即可
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