油菜
菜心
白菜
橘子
甘蔗
卷心菜
清拌芥兰豇豆角
白灼虾
火山下雪（糖拌西红柿）
凉拌秋葵(洋豆角)
抑制致癌 解毒 促进抗体形成 抗癌 促进胎儿大脑发育
一般人群均可食用。
【痛风】病人慎食。
准备好新鲜的芦笋，买的时候可以掐下底部嫩不嫩
将芦笋切成差不多的长度
将锅中加入盐和油加水烧热，放入芦笋，大约煮5分钟
沥干水分装盆
倒入蒸鱼豉油，散上小葱花和小红辣椒
将锅烧热，倒入适量的油，四周冒烟淋在芦笋上
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