白菜
菜心
芥蓝
卷心菜
油麦菜
油菜
清拌芥兰豇豆角
白灼虾
火山下雪（糖拌西红柿）
凉拌秋葵(洋豆角)
减肥 防癌抗癌 预防心血管疾病 提高免疫力
普能人群的【成年男女】适合吃,【内分泌失调,贫血,发育不良、未老先衰】的【成年女性】更宜吃。
【胃肠虚寒、腹泻】者不宜食用,【孕妇、儿童】不宜食用。
准备东西，生抽芝麻油和醋倒入盘里
秋葵洗净切半放入盘里
淋上一层油
放锅里蒸，大火十分钟
剁蒜泥，调好料
秋葵出锅
淋上酱料
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