芥蓝
菠菜
洋葱
油菜
油麦菜
青椒
西红柿炒鸡蛋
彩椒哈密瓜炒虾仁
火腿木耳炒豆腐
干煸猴腿土豆条
杀菌 促消化 降压降脂 补钙 防癌抗癌 延缓衰老
一般人群均可食用。尤适宜【高血压、动脉硬化】等【心血管疾病】患者。
【皮肤瘙痒】性疾病、【眼疾、胃病】患者慎食。
准备好食材，鱿鱼处理干净。
鱿鱼斜切花刀后切成小块，放入料酒姜腌好，青椒羊葱切成小块。
起油锅把鱿鱼放入爆炒一下。
翻炒片刻加入一点点生抽，盛出待用。
再起油锅放入洋葱炒香。
加入一点点盐调味，放入青椒翻炒均匀。
翻炒片刻后加入爆炒好的鱿鱼花混合翻炒均匀，加入糖、胡椒粉调味。
1 
2 
3 
4 
5 
6 
7 
